Stressbewältigung

Die Ruheinsel

Jede Woche eine kleine Auszeit vom Alltag. Zeit zum Runterkommen, Entspannen, Kraft tanken.

 

Verschiedene Formen der Entspannung werden praktiziert, vor allem die "Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)". Diese ursprüngliche Art der PME vermittelt zweierlei: ein Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich hervorragend belegt ist, und Achtsamkeit - beides unmittelbar über den Körper erfahrbar. Achtsame Progressive Muskelentspannung sensibilisiert für das Zusammenspiel zwischen Muskelspannung, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Die Fähigkeit, aus eigener Verantwortung zu mehr innerer Ruhe und zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen, wird gestärkt. Stress und Belastungen können wirksamer begegnet und bewältigt werden.

 

Die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeitspraxis stehen jede Woche im Fokus - Themen wie Stressbewältigung, Gelassenheit, Akzeptanz, Nicht-Bewerten, Präsent sein, Geduld, Selbstfürsorge, Wahrnehmung, Kommunikation, Bewusstsein, Ressourcenaktivierung, Körperwahrnehmung, Meditation, etc.

 

Beides, PME und Achtsamkeit, begleiten die Teilnehmer über den Abend hinaus in ihren Alltag und ihr Leben. Sie unterstützen sie dabei, alle Aspekte ihres Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster handeln zu können.

 

Das regelmäßige Angebot und der wertschätzende und vertrauensvolle Austausch in der Gruppe helfen dabei, dranzubleiben an der Achtsamkeit und an den eigenen Themen. Denn die Ruheinsel ist weit mehr als "nur" Achtsamkeit und Entspannung...

 

Jeden Montag, 19:30 h - 21 h in Bitburg. Einstieg jeweils zum Beginn eines 10er-Zyklus möglich.

Anmeldung über die VHS Bitburger Land, Tel. 06561 661061.

 

 

Dieses Programm wird außerdem einmal wöchentlich im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsvorsorge für die Mitarbeiter einer Alten- und Pflegeeinrichtung angeboten.

 


Weitere Stressbewältigungsprogramme

Gerne biete ich Ihnen ein individuelles Programm an - als Gruppenangebot für Ihre Mitarbeiter oder Ihren Verein. Oder als Einzelcoaching ganz speziell für Ihre Bedürfnisse.